건강한 사과즙 효능과 부작용도 있다?

 건강한 사과즙 효능과 부작용도 있다?

 

이제 두꺼운 옷의 계절이 2달밖에 남지 않았다!!

옷이 얇아질 계절이 얼마 남지않았다.

또한 새해 목표로 다이어트를 하는 사람들도 있다. 

 

다이어트를 할때 가장 중요한 것은 바로 식이요법과 운동이다. 

특히 다이어트의 성패를 좌우하는 비율을 따지자면,

식이요법 8: 운동 2라고 할만큼 식이요법이 중요하다.

하지만 체중조절을 위한 식이조절을 할 때 가장 힘든 것이

탄수화물조절과 당조절이다.

 

그래서 건강한 다이어트 간식을 챙기는 것이 좋다.

이러한 다이어트 간식으로 좋은 것 중 하나가 바로 과채즙이다. 

그중 맛도 좋은 것이 바로 사과즙이다. 

다이어트에 좋은 사과즙 효능에 대해 알아보겠습니다.

사과즙 효능은 다이어트 음식 섭취량이 줄어들면서 

대장의 수분과 식이섬유가 부족으로 인해 변비로 고생하는 경우가 많다. 

때문에 다이어트시 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 변비를 예방할 수 있다. 

간식으로 사과즙을 하루에 1포에서 2포를 챙겨 먹으면 다이어트로 인한 변비를 예방할 수 있다. 

또한 사과에는 다양한 비타민이 많이 들어있어 피부미용 및 노화방지에도 도움이 됩니다. 

물론 몸에 좋은 사과즙이지만 남용하게 되면 부작용이 따를 수 있다.

 

그렇다면 사과즙 부작용에 대해 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

우선 사과는 위가 약한 분들에게는 피하는 것이 좋습니다. 

사과의 함유되어 있는 산이 위점막을 자극 할 수 있어서 통증을 유발할 수 있어

사과즙을 섭취시 주의가 필요합니다. 

또한 다이어트 간식으로는 사과즙이 좋긴하지만, 사과즙에는 많은 당분이 있기 때문에

많이 먹게 되면 체중증가의 원인이 될 수 있습니다. 

때문에 건강하게 사과즙을 섭취하는 방법은 하루에 한포 정도가 가장 좋다. 

다이어트중 달달한 간식이 땡길때 얼려먹거나 음료수 대용 정도로 

먹는 것이 좋다. 

 

이상 오늘은 사과즙의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.